Ma journée Sport et nutrition
Vous êtes nombreux à me demander comment se passe une journée chez moi, tant niveau sport que diète.
Je vous réponds (brièvement) dans cet article.
Tout d’abord je précise que je pratique en ce moment le jeûne intermittent, d’environ 21h à 13 – 14h.
- Réveil à 7h, 1 ou 2 cafés sans sucre.
- 7h02 – 11h: Boulot ! J’ai la chance d’être Webmaster et de travailler à la maison ☺.
- 11h – 12h: Musculation: Je travail un groupe musculaire chaque jour + abdos. Pectoraux, Bras, Jambes, Dos, Épaules. Mon week-end est réservé au cardio (j’adore la corde à sauter). Je m’autorise régulièrement un jour de pause dans la semaine, aléatoire selon la sensation de fatigue.
- 12h – 13h: Marche/course
- 13h – 14h; Boulot et repos du corps
- 14h: Déjeuner. Viande blanche / poisson ou œufs, légumes accompagnés de bons gras (voir les sources de bon lipides ici).
- 15h – 18h: Re-boulot
- 18h – 19h: Balade à pied ou à vélo avec les enfants
- 20h : Diner: Même formule qu’au déjeuner !
Je bois beaucoup d’eau pendant la journée ( minimum 3 litres) et 2 ou 3 thés vert, toujours sans sucre. Mes desserts (ils sont rares) sont uniquement composés de produits bruts, comme par exemple une salade de fruits sans sucres ajoutés.
Je précises également que je m’autorise un repas « CRAQUAGE » une fois par semaine, généralement le week-end, où « tout est permis » !
N’hésitez pas à me poser vos questions en commentaire ou sur messenger !
