Pour perdre du poids, il est recommandé de ne pas manger entre les repas. Mais lorsqu’on a un petit creux, ce n’est pas toujours facile de ne pas craquer. Pour éviter les fringales, on opte pour ces aliments coupe-faim qui nous calerons efficacement sans prendre de kilos.
1 – Le fromage blanc
Riche en protéines, le fromage blanc, de préférence à 0%, est recommandé pour combler les creux. Le matin au petit déjeuner, le midi après le repas ou au goûter, on n’hésite pas à le consommer.
2 – La pomme
La pomme fait partie des fruits les moins caloriques. Juteuse à souhait, on aime la croquer sans culpabiliser. Elle apaise notre faim efficacement tout en favorisant le transit.
3 – Les amandes
Riches en protéines et en fibres, les amandes (à raison d’une petite poignée de temps en temps) sont bénéfiques pour la santé. Elles se mastiquent longuement et nous calent efficacement.
4 – Les oeufs
Un oeuf dur ne représente que 70 calories. Il contient beaucoup de protéines et peu de graisse. Il s’agit donc d’un aliment idéal pour combler notre faim en attendant le repas.
5 – Le son d’avoine
Riche en fibres, le son d’avoine a la particularité de rassasier rapidement. A mélanger à du fromage blanc le matin, ou pour le goûter en cas de petit creux. Le plus : il contient moins de 20 calories pour une cuillère à soupe.
6 – Le konjac
Il s’agit d’une plante venue d’Asie qui contient du glucomannane et qui absorbe énormément d’eau ! Ainsi, notre estomac est vite rempli et notre sensation de faim disparaît !
7 – La banane
Ce fruit contient du potassium, du magnésium et des vitamines A, B et C. La banane est parfaite pour combler les fringales et éviter le grignotage. A prendre au moment du goûter, ou en dessert après un déjeuner léger.
8 – Une soupe
La soupe de légumes est généralement consommée en début de repas. Une bonne manière d’éviter ensuite de consommer des plats trop caloriques. En effet, elle comble rapidement notre sensation de faim.
9 – L’agar-agar
Utilisé en cuisine pour gélifier les aliments, l’agar-agar est parfait pour agir comme un coupe-faim. Cette algue peut par ailleurs être consommée en poudre ou en gélule.
10 – Les lentilles
Les lentilles contiennent peu de graisses et de calories. En revanche, ils sont riches en fibres et apportent beaucoup d’énergie à l’organisme.
